Binanews.id | Bogor- Akhir-akhir ini cuaca semakin tidak menentu karena adanya pergantian musim atau pancaroba. Cuaca panas ekstrem di beberapa wilayah di Indonesia juga masih sering terjadi, untuk itu Anda harus jaga kesehatan agar tidak mudah sakit.
Saat musim pancaroba datang tubuh seseorang harus dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu.
Akibatnya seseorang yang sedang dalam kondisi imun yang kurang baik akan mudah terserang beberapa penyakit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Beberapa penyakit tersebut tentunya bisa muncul akibat perubahan cuaca termasuk diare, demam berdarah, influenza, radang tenggorokan dan penyakit lain yang biasanya terjadi saat musim pancaroba.
Perubahan cuaca memang tidak bisa dihindari, namun tetap bisa diantisipasi dengan berbagai kebiasaan baik agar daya tahan tubuh tetap terjaga sehingga tidak mudah sakit.
Berikut sejumlah tips menjaga kesehatan di musim pancaroba.
1. Konsumsi buah dan sayuran
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandung antioksidan yang sangat penting bagi tubuh manusia.
Antioksidan pada buah dan sayur dapat mendukung sistem kekebalan tubuh agar tidak mudah terpapar virus dan bakteri.
2. Konsumsi Protein
Selain mengkonsumsi buah dan sayuran, pada musim pancaroba Anda juga diharuskan untuk mengkonsumsi protein seperti daging untuk memperbaiki, menjaga dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Rutin berolahraga
Rutin olahraga setiap hari akan membuat tubuh lebih sehat dan kekebalan tubuh lebih kuat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
Maka dari itu cobalah untuk meluangkan waktu 30 hingga 40 menit setiap hari untuk melakukan olahraga ringan hingga berat.
4. Kendalikan Stres
Lemahnya sistem kekebalan pada tubuh bisa dipengaruhi oleh stres.
Stres akut dan berkepanjangan dapat mengurangi daya tahan tubuh dan mudah terserang penyakit.
Oleh Karena itu mulailah kendalikan stres dengan beraktivitas yang produktif agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup merupakan bagian penting dalam menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima.
Tak hanya itu, istirahat yang cukup dapat mengoptimalkan fungsi-fungsi imun yang dapat mencegah dari berbagai penyakit.
6. Minum air putih
Minum air putih minimal 8 gelas dalam sehari dapat membantu menjaga keseimbangan tubuh, kemudian dapat membantu mengeluarkan racun-racun dalam tubuh, dan meningkatkan energi pada tubuh manusia.
Berikut adalah sebuah tips mudah yang bisa dilakukan segera, untuk menghadapi musim pancaroba.
Editor : Fathurroji
