Binanews.id | Bogor- Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dilakukan dengan mengonsumsi makanan bergizi dan berolahraga secara rutin. Kesehatan saluran pencernaan juga perlu diperhatikan karena berperan penting dalam proses penyerapan nutrisi serta mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Salah satu hal yang kerap dikaitkan dengan kesehatan pencernaan adalah probiotik. Probiotik merupakan mikroorganisme hidup, seperti bakteri baik dan jenis ragi tertentu, yang dapat memberikan manfaat kesehatan apabila dikonsumsi dalam jumlah yang memadai.
Probiotik bisa ditemukan dalam sejumlah makanan fermentasi, seperti yoghurt dengan kultur hidup, kefir, dan beberapa jenis makanan fermentasi lainnya. Selain itu, probiotik juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Lantas, apa saja tanda yang membuat seseorang perlu mempertimbangkan konsumsi probiotik?
1. Sering Mengalami Gangguan Pencernaan
Keluhan seperti perut kembung, sering buang angin, atau rasa tidak nyaman pada perut dapat menjadi tanda adanya masalah pencernaan.
Pada kondisi tertentu, jenis probiotik tertentu dapat membantu mengurangi sebagian keluhan tersebut. Namun, penyebab gangguan pencernaan beragam sehingga tidak semua keluhan dapat diatasi dengan probiotik.
2. Sering Mengalami Sembelit
Sembelit atau sulit buang air besar bisa disebabkan oleh kurangnya asupan serat, kurang minum, minim aktivitas fisik, hingga efek samping obat-obatan.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa beberapa jenis probiotik dapat membantu memperbaiki frekuensi buang air besar pada sebagian orang. Meski begitu, manfaatnya bergantung pada jenis probiotik dan kondisi masing-masing individu.
3. Mengalami Diare Setelah Mengonsumsi Antibiotik
Antibiotik digunakan untuk mengatasi infeksi bakteri, tetapi obat ini juga dapat memengaruhi keseimbangan mikroorganisme di saluran pencernaan.
Pada kondisi tertentu, probiotik tertentu dapat membantu menurunkan risiko diare yang berkaitan dengan penggunaan antibiotik. Namun, manfaat tersebut tidak berlaku untuk semua produk probiotik maupun semua pasien.
Sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya konsultasikan dengan dokter, terutama bagi orang yang memiliki penyakit tertentu atau sistem kekebalan tubuh yang lemah.
4. Keluhan Pencernaan Berulang Setelah Infeksi
Sebagian orang mengalami gangguan pencernaan yang bertahan setelah terkena infeksi saluran cerna. Keluhannya dapat berupa perubahan pola buang air besar, perut kembung, atau rasa tidak nyaman pada perut.
Dalam situasi tertentu, probiotik dapat memberikan manfaat, tetapi pemilihannya perlu disesuaikan dengan penyebab keluhan. Jika diare berlangsung lama, disertai demam, darah pada tinja, atau tanda dehidrasi, pemeriksaan medis perlu segera dilakukan.
5. Sering Sakit dan Merasa Tubuh Mudah Lelah
Seseorang yang sering mengalami sakit mungkin mulai mempertanyakan kondisi daya tahan tubuhnya. Kesehatan usus memang memiliki hubungan dengan sistem kekebalan tubuh, tetapi sering sakit atau mudah lelah tidak otomatis berarti kekurangan probiotik.
Keluhan tersebut dapat dipengaruhi berbagai faktor, seperti kurang tidur, pola makan yang tidak seimbang, stres, anemia, atau kondisi medis tertentu.
Karena itu, penting untuk mencari tahu penyebabnya terlebih dahulu. Suplemen probiotik bukan pengganti pemeriksaan medis maupun pola hidup sehat.
Tidak Semua Orang Membutuhkan Suplemen Probiotik
Meski memiliki sejumlah potensi manfaat, suplemen probiotik tidak selalu diperlukan oleh setiap orang. Manfaatnya bergantung pada jenis mikroorganisme, dosis, tujuan penggunaan, dan kondisi kesehatan individu.
Untuk menjaga kesehatan pencernaan, masyarakat dapat memulai dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, mencukupi kebutuhan cairan, mengonsumsi serat, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup.
Jika keluhan pencernaan terus berulang atau seseorang sering jatuh sakit hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan tenaga kesehatan untuk mengetahui penyebabnya.
Dengan memahami kondisi tubuh dan memilih penanganan yang tepat, upaya menjaga kesehatan dapat dilakukan secara lebih aman dan efektif.
