Binanews.id | Bogor–Olahraga merupakan satu kebutuhan penting bagi siapa pun dalam hidupnya yang menginginkan tubuhnya tetap sehat, fit dan segar bugar. Namun tidak sedikit pula pemahaman di masyarakat bahwa kegiatan olahraga bisa menimbulkan kelelahan jasmani dan rohani, hal ini bisa terjadi disebabkan salahnya pemahaman pentingnya memilih waktu yang tepat dalam berolahraga. Salah satu olahraga yang ideal dan menawarkan kesegaran udara untuk kesehatan jasmani dalam waktu yang tepat adalah olahraga lari pagi.
Olahraga lari menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang terbukti mampu meningkatkan harapan hidup. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa manfaat lari tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga dapat membantu seseorang hidup lebih lama. Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa manfaat optimal biasanya dicapai pada sekitar 4,5 jam lari per minggu. Setelah itu, peningkatan manfaat cenderung tidak signifikan.
Menurut fisiolog olahraga Janet Hamilton, durasi singkat ini menjadi keunggulan lari, terutama bagi orang dengan aktivitas padat. Lari bisa dilakukan kapan saja tanpa memerlukan fasilitas khusus.
Studi lain yang melibatkan lebih dari 55.000 responden selama 15 tahun menemukan bahwa lari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke hingga 45 persen, serta mengurangi risiko kematian secara keseluruhan sekitar 30 persen.
Selain itu, manfaat lari juga mencakup penurunan risiko kanker dan Alzheimer, serta membantu memperkuat tulang dan otot. Tekanan saat kaki menyentuh tanah ketika berlari dapat merangsang kekuatan tulang dan otot. Hal ini menjadikan lari sebagai olahraga praktis dan efektif untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Dengan berbagai manfaat tersebut, lari bisa menjadi pilihan terbaik bagi siapa saja yang ingin hidup lebih sehat dan panjang umur. []
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
